吃什么可以美白皮肤

用护肤品可以美白，但有想过从饮食上让自己美白么？

工具/材料

食品

操作方法

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不白是因为我们体内有黑色素，首先，需要抑制黑色素的产生。卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品则可以有效地实现这一目标，将黑色素从表皮或经血液循环排出体外。

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另外，需要淡化和分解已经在我们体内的黑色素。猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等中含有大量维生素C，能有效美白肌肤。

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俗话说，女人是豆腐做的。豆类食品当中营养极高，含有铁、镁、钾、维生素B1等等，对清热解毒补血养颜十分有效。一般来说，我们将豆腐搭配金针菇、西红柿、白萝卜。

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少吃马铃薯、红薯等含有络氨酸的食物，因为其中的络氨酸通过一系列的代谢过程可以生成黑色素，影响皮肤的白皙程度。

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含有维生素C的食物具有抗氧化、增强免疫力的作用，同样对美白也具有一定功效。在新鲜蔬菜中含有较多，鲜枣、酸枣、甘蔗中同样含有

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维生素E也具有抗氧化的作用哟，对美白有极佳的效果。菜花、芝麻油、芝麻、葵花子等等含有。

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另外，少吃含有微量元素的食物，如贝壳类。处于食物链低端的食物中含有更多的毒素。会使皮肤变黑。

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薏米是很好的美白食物，在寝室也可以配合绿豆等煮成粥。方便易得。被称为米中之王，营养十分丰富

好了，以上就是大致内容了，(END)

多吃蔬菜水果，营养均衡！注意防晒