孕妇能吃沙果吗

沙果富含多种营养元素，每100克含水分82。克，蛋白质0.3克，脂肪0.8克，碳水化合物15.1克，热量69千卡，粗纤维0.9克，灰分0.2克，钙45毫克，磷9毫克，铁0.9毫克，胡萝卜素0.05毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.2毫克，抗坏血酸1毫克，钾148毫克，钠0.9毫克，镁7.3毫克。

02

碳水化合物和组氨酸，碳水化合物是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。组氨酸可以促进宝宝的免疫系统功能尽早完善,强化生理性代谢机能,稳定体内蛋白质的利用节奏,促进宝宝机体发育。

03

沙果含有维生素B，而维生素B的复合体主要是叶酸。孕妇如果叶酸补充不足，易导致胎儿畸形、智力发育低下、幼儿体重过轻等，严重的甚至引起流产。

04

沙果中的蛋白质含量较高，每个沙果含蛋白质为0.3克，蛋白质是构成人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少蛋白质严重者可导致妊娠中断。

好了，以上就是大致内容了，(END)

01

• 02

  沙果的注意事项

  • 01

    每100克沙果所含热量约为66大卡即2760千焦/千克，摄入66大卡热量相当于做以下运动：走路17分钟、跑步8分钟、跳绳6分钟、健美操14分钟。
    一个沙果大约50克，每个沙果所含热量为1380千焦/千克。孕妇每天需要不停的运动，运动需要消耗热量，吃沙果可以有效补充孕妇所需热量。
    最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或造成肥胖。

    02

    沙果的主要有毒物质是果仁微量毒素氢氰酸，避免吃到果核。

    好了，以上就是大致内容了，(END)