腿抽筋的应急处理及预防办法

抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍，有好长时间不能止痛。原因大体有外界环境的寒冷刺激，疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，老年妇女雌激素下降，睡眠姿势不好等。在此时空中国讲讲抽筋的应急措施及预防措施。

操作方法

01

当发生抽筋时，反其道而行，可以很快解除痉挛而止痛。即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。小腿后面的肌肉抽筋，一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；小腿前面肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

02

高度白酒加热，在经常抽筋的部位搓揉两分钟，局部皮肤发红即可。

03

临睡前用40℃左右的水泡脚5~10分钟，水要多一些，最好超过脚脖子。

04

睡前喝适量白开水。

05

补充一些维生素E、钙。

好了，以上就是大致内容了，(END)

驱寒保暖、注意睡眠姿势、走路或运动时间不可过长、适当参加体育锻炼。