什么食物含亚麻酸多 看完就明白了

亚麻酸是以甘油酯的形式存在于深绿色植物中，是构成人体组织细胞的主要成分。在体内不能合成、代谢，转化为机体必需的生命活性因子DHA和EPA。人体一旦缺乏，即会引导起机体脂质代谢紊乱，导致免疫力降低、健忘、疲劳、视力减退、动脉粥样硬化等症状的发生。下面就推荐几种富含亚麻酸的食物。

操作方法

01

深海鱼——深海鱼都很喜欢食用富含亚麻酸的食物，通过新陈代谢将亚麻酸蕴藏在体内，因此深海鱼中富含亚麻酸。

02

核桃——核桃中含有丰富的营养价值，不管是孕妇还是发育中的儿童都应该多食用核桃，有利于补充身体内的亚麻酸成分。

03

火麻油——火麻油中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，每天摄入一定量的的火麻油，具有滋润肠胃、明目护肝等多种功效，对于提高身体内的亚麻酸也有很大效果。

04

葵花籽——日常吃太多的葵花籽会引起上火的情况，但是葵花籽中也富含亚麻酸，适量食用也有很好的作用。

05

松子仁——松子仁被很多人当做零食而喜爱，其实松子仁中也富含亚麻酸，对于孕妇、孩子都有很大的好处。

好了，以上就是大致内容了，(END)