平时的你，注重锻炼身体吗？周末是宅在家，还是去健身房运动下？，绍兴有位88岁老奶奶，因为坚持锻炼，现在已经能举起80斤的水缸、还能做一字马！
看完视频，
网友直呼：太惭愧！
奶奶名叫刘湘霞，
今年88岁，
她自创了一套健身绝活：
举杠铃、做一字马……
在这套绝活中，
最考验力量的项目，
是把一个80多斤重的大缸
举起来坚持4分钟，
让大多数青壮年都自愧不如。
之所以会坚持锻炼，
是因为16年前，
刘奶奶因为脑梗塞住了院。
病治好后，
医生对她说了一句话，
鼓励了她。
“现在一天不锻炼就不舒服，
身体一点毛病都没有，
我要锻炼到不能锻炼为止。”
刘奶奶说。
网友评论：
钱江晚报小时视频记者 郑阳 吴鑫 盛燕丹
延伸阅读
运动再晚也不迟！95岁老人与癌症抗争 跑马拉松创多项纪录
运动，确实再晚也不迟。英国现年73岁的老人米尔·米歇尔就是个例证。他60岁开始练习长跑，如今跑完23个超级马拉松，仅全长250公里的撒哈拉沙漠马拉松就跑了3次。95岁的哈丽雅特多次与癌症抗争，仍然坚持跑马拉松，还创下了多项纪录。
运动，再晚也不迟挑战地狱赛
七旬翁完成23个超级马拉松
“我一直都对他们说，你们仍有巨大的空间超越自己，任何时候都不晚。”
英国73岁的老人米尔·米歇尔喜欢冒险和挑战。比尔曾经在英国海军商船上工作，60岁后开始练习长跑，如今已经完成了157次马拉松比赛，包括23个长距离的“超级马拉松”，有过在一年中跑18次马拉松的纪录。所有这些比赛，与比尔参加的穿越撒哈拉沙漠的马拉松相比，几乎都是“小儿科”。
2018年4月，比尔参加了他的第三次撒哈拉马拉松，这个项目被专业人士称为“最艰难的地狱之旅”，全长251公里，赛程历时6天，外加一天公益募捐活动。参赛者要行背负装有食物、水和生活用品的大约10公斤重的背囊，徒步穿越位于摩洛哥境内的环境恶劣的撒哈拉沙漠、山丘和干涸的河谷等区域，与高温、干燥、流沙、沙尘暴等恶劣环境斗争。沙漠中气温变化极大，夜间只有大约5℃，参赛者使用自备的轻型帐篷过夜；可是到了白天，气温骤升至40℃到50℃，在烈日和高温中稍有不慎，可能面临生命危险。
比尔在参赛时信心满满，他虽然年过七旬，却正是身体状况最好的时候，而且凭借他在两年前亲历比赛的经验，他有再次完成比赛的把握。他说：“我并不追求速度，也一直都不是领先的人。我不关注那些，我只注重不断地运动，让两腿连续跑六七个小时，我对它们很满意。”事实证明比尔是胜利者，他是完成撒哈拉马拉松全程的最年长的一位。
他还参加过在智利举行的高海拔马拉松赛和在北极圈举行的马拉松比赛，足迹遍及全球。他的目标是在明年，打破由74岁的前英国冒险家范恩斯保持的挑战南极洲的纪录。
比尔·米歇尔认为每天喝一杯热巧克力和在比赛时带上一小袋酒胶糖（不含酒精），是他成功的秘诀。他不吃肉，不吃高脂肪的食物，远离酒精，只按时补充适量的鱼油。另外，68岁的妻子与他形影不离，也给了他最大的鼓励。比尔对英国《泰晤士报》记者说：“很多人上了年纪就放弃了努力，我一直都对他们说，你们仍有巨大的空间超越自己，任何时候都不晚。只要你想做，就不怕晚。”
老人参加超长马拉松，源于对长跑的热爱为了出点力
与癌症抗争 也要在赛场拼搏
“到了这个岁数，别人都不希望你还能做什么了，可是我还能为社会出点力！”
美国“摇滚乐”马拉松比赛在加利福尼亚州圣地亚哥市已经举办了18届，身材不到1.5米的老奶奶哈丽雅特·汤普森已经参加了16次。2015年，当时已经92岁的哈丽雅特居然只用7小时24分36秒，就跑完了42.195公里的全程马拉松，把90岁以上老人的世界纪录提高了近两个小时！
比赛结束后，她在接受媒体电话采访时说：“我都不相信我创下了新纪录。我跑的时候还在想，我这个岁数实在有点疯狂！跑到赛程过半的一段上坡路时，真的是步步艰难。还好我儿子陪着我，不断地给我补充运动型碳水化合物食品，帮助我坚持了下来。”
今年，老人因为身体原因，报名并完成了半程马拉松，成绩是3小时42分56秒。对她来说，这个距离实在是“小菜一碟”，冲过了终点线后的哈丽雅特，好像一身的力气还远没有用完。
哈丽雅特一直是代表美国白血症和淋巴瘤协会出战，她已经为该协会募集了超过十万美元的捐款。她说：“到了这个岁数，估计别人都不希望你还能做什么了，可是我还能为社会出点力！我受到很多年轻人的鼓励，他们在经过我身边时对我说：‘因为有你，我们才决心来参赛的’。”
人们难以想象，其实哈丽雅特老人已经多次与癌症抗争过了。2013年她曾经因病错过了“摇滚乐”马拉松比赛，她也没有参加首届比赛，因为她那年做了颚骨癌症手术，被拔除了全部上侧的牙齿。在此前，她已经与口腔癌症抗争了三年，去年，她又接受了腿部皮肤癌放射治疗。
今年比赛结束后，哈丽雅特老奶奶再次笑言：“我看到不少女孩子的腿比我还沉，跑起来拖拖拉拉，比起来我还是很不错啊。”除了长跑，老人还喜欢弹钢琴，为社区合唱团伴奏。她天性乐观，从来都是涂了大红的唇膏才出门，连跑马拉松的时候也不例外。
敢拼才能赢
不按规矩办 各项指标却惊人
“可是他却从不言败，脚步坚实地奔向终点，现在还没有人能和他相比。”
2016年10月，加拿大85岁的艾德·维特洛克在多伦多马拉松比赛中创下了3小时56分34秒的好成绩，成为标准马拉松比赛中不到四小时成绩中年龄最大的一位。
艾德老人年轻的时候喜欢棒球，从2002年开始长跑训练。令人惊讶的是，他对自己的锻炼却一向“马马虎虎”，不按规矩办事。他退休前是矿山工程师，身体结实，从不控制饮食；他夏天喜欢整理花园，冬天喜欢铲雪，却不喜欢去健身房；他练习长跑，没有聘请教练，也不详细纪录跑程。但是医生在检查了他的身体各项指标后，却对他超人的腿力和肺活量大加赞赏，因为他的最大摄氧量竟然达到54毫升！（摄入量越高，说明身体有氧锻炼效果越好。奥林匹克越野滑雪运动员最高能够达到90毫升，而80岁的普通老人一般数字仅为20毫升）。而且，艾德的肌肉保持量也超过同龄人，到了80岁时，普通人的肌肉要大量减少，可是他的肌肉量与他在20岁时几乎相当。
除了这些优越的身体条件，常年坚持不懈的锻炼和保持年轻心态，是艾德活跃在马拉松长跑线上的重要因素。2004年，他曾以73岁的高龄跑出了2小时54分48秒的惊人成绩，他从来就没有过年龄压力，上了运动场就敢拼上一切。
曾经是1968年波士顿马拉松冠军的《纽约时报》专栏作家安比·博福特评价说：“看艾德不到51公斤体重的样子，仿佛一阵风就能吹倒，可是他却从不言败，脚步坚实地奔向终点，现在还没有人能和他相比。”
丝毫不放弃
雪中坚持比完赛 摔倒过多次
“这次比赛我真的是把自己推向极限了。”
2015年3月1日，刚刚在前一天庆祝了80岁大寿的比尔·多德森在美国纽约长岛挑战超长距离马拉松比赛，也就是50公里马拉松。这个比赛由美国全国田径协会主办，比尔理所当然地分到了80岁到85岁年龄组。比尔是退休的电脑程序工程师，已经有了6个孙辈。
赛前裁判们分析了比尔的身体状况和以往成绩，认为他在此次比赛打破5小时54分59秒的年龄组最好成绩很有希望。可是在这个寒冷的早春，比赛开始后，天气状况越来越糟，下起了大雪，造成路面湿滑，当比尔进入最后赛程时，大雪已经铺天盖地。
比尔已经在跑动时滑倒过两次了，但是他每次都顽强地爬起来，调整好节奏继续前行。然而，就在即将冲刺终点的时候，他再一次摔倒了！这一次，比尔仍旧没有停下，几乎是连爬带滑地越过了终点线，完成了比赛全程，只是遗憾地以8秒之差，没能打破赛事纪录。
老人在赛后接受采访时说：“这次比赛我真的是把自己推向极限了。”实际上，老人的成绩真的是可圈可点，因为在当天，正式组比赛中的冠军成绩是2小时52分，他只有23岁，绝对够得上是老人的孙辈。
美国加州大学戴维斯分校医学和康复教授马丁·霍夫曼分析说：“像比尔这个年纪的老人参加超长马拉松，源于他们对长跑的热爱。虽然多少有一点危险，但是并不是太严重，甚至在比赛中受伤的案例也并不多。因为很多老人并不追求速度，而是充分利用丰富的经验，有意识地控制跑步节奏，尽量地节省体力。他们证明了运动不分早晚，而且做到了以前同龄的老人做不到的事情。”