眼看着，又到了充满节日气氛的年末，然而，在这样喜庆的氛围中，很多人的心情反而会有一点失落和疲惫，感叹这一年过得太快，或是不尽如人意。
为什么到了年末，人们会有这样失落的情绪和感慨呢？
12月，总会让人觉得有些落寞。
其实，12月对于曾经年轻的我来说，并不是一个会让人觉得落寞的季节。
在中学的时候，我们期待着12月，因为12月有圣诞节，然后又有元旦，仿佛，这个月就是一个庆祝的季节，圣诞节可以收到同学的贺卡，虽然， 每个人都是互相送，感觉其实挺幼稚的，但是，你还是喜欢去凑这个热闹，然后，在躁动不安中，你耐心等待着元旦的到来。
真的到了元旦，你仿佛又感到很开心，真好，终于距离离开这个束缚的校园又近了一步；其实，我们所想的离开并不是因为它有多么可怕，而是因为我们年轻躁动的心早已想要获得那份属于我们的自由，去往陌生的城市开始一段自由自在的大学生活。
等到了大一的第一个圣诞节，终于可以约心爱的人出去玩了，平安夜还显得太短暂，年轻的心总是那么期待未来。
可是终于来了工作之后，发现年底，却是一个让人总想要回避的时候，年会，团拜会，各种不想去又不得不去的聚会，其实你发现，忙碌了一年，还真不如待在家里轻松一点。
可是真的等到12月31日的晚上的时候，你却又不太想时间过的那么快，因为，你忽然惊恐的发现了一个事实，就是你离30越来越近了，而你回顾这一年，赚的钱还不够在大城市买几个平方的时候，你发现自己好像那么渺小，那么有点力不从心，于是乎，你就再也不想跨过这个12点了。
爱情，婚姻，家庭，孩子，父母，职场。。。。都是成年人绕不开的话题，我们焦躁不安，我们无可奈何，于是乎，你可能会越来越怀念曾经的生活，因为那时候，年底总是很让人期待。
所以，并不是因为到了年底总会很让人失落，而是因为，你长大了，你成熟了，你为人父母，你有了责任，于是你肩上的压力渐渐大了，所以，你难免会有失落了，这个失落就是对比无忧无虑生活的反差，想想也是挺正常的了。
有人说，当你10岁的时候，20岁的时候，人生就是10,20的速度在往前进，等你到了40,50,60的时候，你人生的时速会越来越快，所以，珍惜好今天，然后，把明天当做一个未知旅程的开始去面对，让此生不虚此行，这样你就会少了一些失落感，毕竟，明天一定还会很美好，不是吗？
心理学家认为：一年的结束，会让人们更加关注时间的概念，开始注意到自己年龄的增长，反思自己的成果；年末社交需求增多，也会让人疲惫和焦虑。此外还有许多可能的原因，让我们一起来看看。
临近年末，为什么人们会失落和焦虑？
1. 没完成“新年愿望”，被迫面对现实：
到了年末这个特殊的时间点，人们往往会在年终总结或是“列出新年愿望”这样的活动中，被迫回想起了自己上一年的新年计划：“要健身，要减肥”、“戒烟”、“找到男/女朋友”、“好好学英语”……
而现实是，新年愿望的实现情况并不乐观。调查显示，42.4%的人，从来都没有实现过任何一年的新年愿望；而且超过四分之一的人表示，他们通常在许下愿望的7天之后，就已经放弃目标了（Statistic Brain，2017）。
在这种“大局面”下，没完成新年愿望其实是常态。但有些人，在被迫面对自己一年都没完成的目标时，可能会陷入“反刍思考”中，即带着负面情绪，沉浸在已经发生、无法改变的事情中，责备自己过去犯下的错误。
这种一味地苛责、沉浸在过去的错误中，其实并不是正确的自省。在反刍思考中，人们会越来越注重自己失败的一面，却有意无意地忽视了自己一年以来的成就。
2. “又老了一岁”：
人们往往会在新年、春节或者是生日时，猛地意识到自己 “又老了一岁”，因为有些担忧。其实，这种对年龄增长的担忧和恐惧非常普遍。
除了又过了一年，目标还没完成这个问题外，年龄增长还带来了许多特有的恐惧：
年轻人开始穿秋裤、喝温水，发现自己熬不了夜，数自己“初老”的皱纹，害怕自己成为“油腻腻的中年人”；中年人担心体力下降、性功能下降、工作失去竞争力，担心人老之后出行困难又孤独。
虽然保持青春是人们自然的愿望，但在年末这个时间段，人们对时间的概念更加敏感，因此也对年龄增长也更加焦虑。
3. 交际增多，花销增多，“比较”增多：
临到过节，亲朋好友的聚会、公司的总结会似乎是一个接着一个。一旦时间安排不好，就会让人疲惫不堪。
而且，如果是和一群自己不那么喜欢的人，有不可拒绝的交际，会非常消耗内在的能量，对内向者来说尤为如此（内向者甚至还会出现“社交宿醉”，由于过度的社交带来的仿佛喝醉酒的感受）。
到了新年，如果还要回家过节，就又是一个挑战。人们总对家庭聚会有着格外高的期望，要有一个“美满的团聚”。
但是，对于一些人来说，回家又是另一场“恶战”。或许刚回家的前两天，大家和和和睦睦，第三天矛盾就无法控制。想到这里，可能有许多年轻人都在对回家过节感到焦虑了。
此外，随着聚会的增加，你会发现自己的花销也在增加。朋友给自己送了圣诞礼物，是不是需要回送一个？聚会吃饭，有时也得要自掏腰包。看看自己干瘪的钱包，再看看橱窗里各种高档的节日礼物，突然觉得心里不是滋味。
更不是滋味的是，在聚会中，你发现别人“看起来”过得比你好。不管事实是怎么样的，对方在炫耀自己一年的成就时，你总会不由自主地拿Ta展示出来一面的和自己真实的情况做比较。
4. 季节性情绪失调：
随着冬天的来临，日照时间越来越短，一些人也感觉自己变得越来越失落、疲惫、没有能量。其中，一部分人会感到严重的抑郁，产生饮食和睡眠上的变化，还有着绝望、自责等负面情绪。
这些变化，可能不仅仅源于表面上的“心情不好”或“冬季感冒”，而是需要警惕的季节性情绪失调。季节性情绪失调，是抑郁症的一种，症状也十分类似。
产生原因是，冬季日照减少，会导致生物钟的紊乱和内分泌失调，这二者共同作用诱发人们睡眠状态和心理状态的改变。因此，那些天亮前上班、天黑后下班的人，更容易因照射不到足够的阳光产生季节性情绪失调。
如果要判断是否患有季节性情绪失调，还需要去正规的医院、心理卫生机构来寻求检查。
在了解了年底感慨、失落的原因后，你可能会好奇，我们如何处理这些负面情绪呢？设定什么样的新年愿望，才更容易在下一年实现？
如何应对年末的负面情绪？
1. 设立更合理的新年愿望：
一个合理的愿望，首先要在考虑到实际情况、目标难度和自身的习惯后，仍然是可以实现的。比如，在一个为期4个月的肥胖治疗中，人们期待的目标是平均减掉36公斤，但实际上合理的科学训练只能减掉16公斤 (Foster, 1997)。
除了目标的总量外，对完成目标的速度、步骤也要有合适的预期，比较好的方法是，将目标细分成几个小步骤，每个小步骤有一个时间节点来检查。比如，每个月陪家人看一部电影，就比“明年我要多陪陪家人”更好实现。
另外，把新年愿望告诉朋友，让朋友监督，定期向朋友回报自己的完成进度，也会让愿望更容易实现。大部分人在告诉朋友前，对会谨慎和客观地思考自己的目标，让愿望变得更具体、更实际。
2. 走出反刍思考，关注自己的成就：
与其关注自己过去的一年没完成什么，不如看看自己有哪些成果和进步。你可以这样列一个清单：
- 过去的一年，我做过的最自豪的事情是哪些？最开心的事情是什么？
- 我哪些能力得到了锻炼和提升？
- 我克服了哪些困难？是我的什么特质/优势使得我在困难中没有被打倒？
- 我的生活中，有哪些值得感恩的人和事？有哪些爱我的人？
这样一个清单，会帮助你停止自我批评，更积极地看待自己，也会让你意识到，你其实已经“足够好”，也有着“足够多的力量”去面临新的一年。
3. 变老没那么可怕：
人年龄的增长是不可避免的，但却并不是一件消极的事情。随着成长，人们有了更多的智慧：知道自己想要什么、对情绪也有了更好的把控，更重要的是，有了更多的能力向着自己想去的方向前进。
就算是在“性”这个许多人担心的问题上，年龄也不是问题。研究发现，50岁以上的人所拥有的包括性在内的丰富人生经验与沟通技巧，帮助他们更好地了解了自己或伴侣的需求，也更懂如何让自己或对方获得 “满足”（Forbes, Eaton & Kruger，2016）。
4. 照顾好自己：
虽然这听起来有些陈词滥调，但在工作与社交都十分繁忙的年底，我们更需要照顾好自己。你可以：
- 保证自己有充足的阳光照射，比如在午后最温暖的时候，在室外走一走；
- 规律饮食，切忌因为聚会就暴饮暴食；
- 规划好聚会时间，不要让自己忙于无意义的、消耗性的社交；
- 不必拿他人的“外表”和真实的自己相比较，或许在聚会上你看到别人这一年很风光，但你不知道Ta经历过什么痛苦。
- 留出足够的时间给自己放松，比如安静地冥想、或者给自己泡一杯茶；
不妨积极地回顾一下这一年，在年末给自己更多的鼓励和支持。如果愿意，也可以和我们分享你的新年愿望哦（敢不敢不删）~
以上。
“逝者如斯夫，不舍昼夜。”
无情的岁月就像这匆匆的流水，日日夜夜，川流不息，一去不复返啊。很多人泪流满面：我的青春小鸟哪里去了？