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春节期间该如何饮食 多吃三类控制胆固醇的食物

发布于:2020-06-30 09:46:56发布者:天晴网友

大家在日常生活中应该注意胆固醇的含量,胆固醇的高徐心血管疾病有很大的关系,平时大家需要注意合理的调节自己的身体,有效地预防心脏病,避免对人体导致更多的危害并且在日常生活中,大家需要注意一些控制饮食方法,那么春节期间如何饮食可以控制胆固醇高呢?

控制胆固醇偏高的食物—山药

胆固醇偏高怎么办?吃山药就可以有效的控制胆固醇偏高的现象哦。山药中含有的黏液蛋白能够有效的减少皮下脂肪的沉积,因此可以避免肥胖症。除此之外,常吃山药还能促进新陈代谢、提高消化能力、帮助扩血管、改善血液循环,从而让人体在相等的时间里消耗更多的脂肪。

控制胆固醇偏高的食物—苹果

苹果是我们生活中常见的水果之一,常吃苹果也可以控制胆固醇偏高。这是因为苹果中所含有的果胶成分有助于降低胆固醇的作用。另外,苹果中富含的钾元素可以排除人体内多余的钠盐,因此可以消除下半身浮肿的症状。吃苹果不仅可以控制胆固醇偏高,还有助于减肥。

控制胆固醇偏高的食物—玉米

大家都知道玉米的营养价值高,你还不知道吃玉米可以控制胆固醇偏高吧。玉米中含有丰富的钙、铁、磷、镁、硒以及胡萝卜素、维生素等多种营养元素,它还富含了纤维质,经常吃可以有效的控制胆固醇偏高。而且玉米的食用方法有很多,可以同许多的食材搭配食用,因此食用非常方便。

胆固醇高不能吃的食物

1、减少动物性脂肪的摄入,比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等。

2、生活中的蛋黄胆固醇的含量是很高的的,包括鱼子,鱿鱼含量都是很高,所以尽量不要吃。

3、严格戒酒,因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成,从而导致血脂升高。

4、不能吃胆固醇含量的海鲜,如虾、蟹、沙丁鱼、墨斗鱼(乌贼)、蟹黄、蟹膏和蛤的胆固醇含量都是比较高的。

5、糖分是胆固醇的原料,这是很多人都知道的,所以精致的挑食生活要少吃。

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