吃什么帮助抗疲劳

忙碌的生活是白领每天的写照，那么应该怎么吃可以抗疲劳呢?吃什么可以帮助抗疲劳呢?下面我来说一下吧，希望可以帮助你。

吃什么帮助抗疲劳?

首先的是要保持饮食的平衡，因为这样才可以避免营养不良，接着导致身体虚弱。在每顿饭我都会吃一个水果，每顿饭都会有蔬菜，还有我会经常吃一些有淀粉的食物，好像面包之类的但不会吃的太多，防止摄入太多的热量，而且面包，米饭这些食物但hi有很多的复合糖的，这些糖不会很快被人吸收，会为人连续地输出能量。

还有我基本上是吃一些粗制的的，因为这些有很多的纤维、维生素之类的，还有每顿饭我都会有肉，保持可以吸入一写必要的氨基酸，还每顿饭我都会喝一些奶，可以很好的补充钙元素。

喝水可以缓解疲劳，当你感觉到疲劳的时候，你可以多补充一点水，因为你累了，感觉疲劳了，大多数的原因是你的身体开始脱水了，这时候只要你补充一些水就可以抗疲劳了。

还有可能是你消耗了比较多的能力，身体开始疲惫了，这时候你可以多吃含镁的食物，因为镁能够补充给身体能量，有很好的抗疲劳的效果，对于是消耗了体力而累的话挺有用的。

一天补充5种以上果蔬，因为当身体开始感觉到疲劳，就是说明身体正在发出信号，需要补充身体所需，但是我们要在身体发出信号之前就做好准备，让身体总是有精神。

注意事项：

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。螺旋藻有抗疲劳的效果，大家可适当的吃些螺旋藻。