当前位置:网站首页> 健康>正文

哺乳期催奶吃什么水果好

发布于:2020-06-15 11:53:22发布者:天晴网友

其实关于哺乳期吃哪些水果最好,这个没有什么特别定论,如果不清楚自己的体性,可以选择一些较中性就是我们常说的性温水果食用,另外苹果也是哺乳期食用水果的首选哦,且一年四季都有,适合吃的水果包括:香蕉、红枣、山楂、橘子、桂圆、苹果、奇异果、葡萄、菠萝、橄榄。

一哺乳期妈妈吃水果的注意事项

1、哺乳期妈妈不吃冰镇水果

很多妈妈们喜欢吃从冰箱里面刚拿出来的水果,特别是夏天,这种做法是非常不可取的!哺乳期妈妈若食用太冰凉的水果或者其它食物会引起宝宝拉肚子。

2、根据时节及个人体质选择水果

在中医上将人的身体分寒,热两种,其实食物、水果也一样!有寒热之分,一般来说热性体质的人可以食用一些温性或者凉性的水果,而凉性体质的妈妈们可以食用一些中性或者热性水果!而且在冬天的时候要选择热性的水果食用,在夏天则选择一些凉性水果食用。

3、哺乳期间妈妈应注意尽量不要吃反季节的蔬菜水果。

4、妈妈们吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻,影响喂奶。

5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

二哺乳推荐水果

1、橘子:橘子中含维生素C和钙质较多,妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。

2、红枣:红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样。

3、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

4、苹果:苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈刚分娩完,再加上带宝宝的劳累,可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。

最后小编提醒大家的是如果在在食用水果时尽可能的保证食用常温上的水果,现在正值秋冬季节,天气较凉妈妈们可以将水果加热或者煮熟了之后再食用。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 补叶酸吃什么药物 盘点补充叶酸常见的3类药物

    女性在怀孕期间需要大量的补充叶酸,其实叶酸是必需的营养物质,能够有效的防止胎儿出现畸形等症状,专家提醒广大朋友们在孕前的三个月就需要提前补充一些叶酸,补叶酸吃什么

  • 吃水果的禁忌有哪些 盘点食用水果七大禁忌

    多人都抵挡不住水果的诱惑,但吃归吃,一些水果食用宜忌还是需要懂得的。以下20种吃水果的注意禁忌:橘子吃过多全身会发黄、水果不宜榨汁喝、吃不熟的香蕉会导致便秘加重……

  • 吃什么东西可以降血糖 六种降糖蔬菜不可错过

    随着生活水平的提高,血糖高和糖尿病患者越来越多,血糖长期控制不稳定容易引起慢性并发症。因此吃什么食物能降血糖是大家非常关注的话题,那么,到底平常吃些什么东西可以降

  • 春季女性补血吃什么 中医推荐6款补血食疗方

    春季女性补血,女性补血吃什么呢?补血的食疗方法有哪些呢?下面就来了解一下春季女性补血的食疗方。 中医补血方1、 龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。功效

  • 吃什么能有效降血压

    高血压对人体健康造成很大的影响,降血压不可盲目的依赖药物,应该注意健康的饮食,吃什么能有效降血压?1、芹菜大家都知道,它含有蛋白质,多种维生素和矿物质,它有降压降脂

  • 吃什么东西能补肾壮阳 精选补肾壮阳的5种食物

    肾虚是非常普遍的症状,肾虚可以利用中药来进行调节之外,也有很多滋补性的食物,吃什么东西能补肾壮阳,下面我们就来详细介绍一下具有补肾效果的食物,希望对大家会有一些参

文章评论