肠道健康，让身体变得舒适,容颜也会变好!那么你知道肠子怎样算健康呢?肠道健康有标准，透过每天的整肠好习惯，给肠道创造舒适的环境!
肠子怎样算健康
符合了以下标准,你的肠道工作质量就是及格的。
1、大便颜色:受胆色素影响,健康的便便呈黄色或黄褐色。其中素食主义者的便色略浅,而肉食动物的大便颜色较深。
2、排便次数:只要每天不超过3次,每周不少于3次的频率都属正常范围。
3、排便时间:大便时间太长或太短都不好,正常的排便时间应在5-10分钟之间。
如何让肠道“青春永驻”
1、保持适度的运动锻炼,有利于促进肠道蠕动,加速排出粪便,减少肠道中毒素的累积,防止肠道本身的老化。
2、保持愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,学会调控和驾驭自己的情绪,保持一颗淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境稳定大有裨益。
3、合理用药,避免抗生素的滥用。在用药的同时注重对肠道的保护,将有利于保持肠道微生态平衡。
4、关注膳食结构的平衡与合理,保持合理的膳食,使营养素的摄入相对均衡,减少肠道的吸收负担。适当在日常膳食中增加有利于增殖肠道有益菌的食物,将能保持身体营养的同时维护肠道生态平衡。
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