产妇便秘的预防方法

很大一部分的妈妈在生完宝宝后会有便秘的烦恼。便秘令人非常的难受，大大降低生活质量。其实，产妇便秘是可以预防的。下面，小编就来和大家说说产妇便秘的预防方法。

1、产后早活动

如果产妇身体健康。无特殊情况，产后第一天可以坐起，第二天可以下床在床边活动，做床褥体操等。总之，产妇无其他情况，尽量早活动，加强锻炼，以促进肠胃蠕动，防止产后便秘。

2、饮食调理

产妇除了吃有营养、易消化的食物外，还应该多喝水、多喝汤，多吃富含纤维素的青菜、水果等，少吃辛辣刺激性食物。例如可多吃香蕉，香蕉以有很好的通便润肠作用。不过，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用，导致便秘加重。

3、心理调适

产妇要保持心情愉快，精神舒畅，避免不良精神刺激。因为不良的情绪会影响胃酸的分泌，从而使肠胃蠕动减慢。

4、定时排便

在生活中，应该养成定时排便的习惯，要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

5、睡眠充足

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。