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吃西瓜子有什么好处 盘点吃西瓜子的5大好处与禁忌

发布于:2020-06-01 12:29:08发布者:天晴网友

西瓜子是生活中较为常见的零食,适当食用可以为为人体带来很多的好处的,按时也有许多要注意的地方,那么吃西瓜子的好处与坏处?吃西瓜子有什么好处?西瓜子中含有丰富人体所需的营养,下面就来详细了解吃西瓜子的具体好处吧。

1、吃西瓜子的好处

(1)保护心血管系统

西瓜子中含有较多的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸和血管内的胆固醇有优先结合的效果,降低血管内低密度胆固醇的形成,抑制血栓形成,有防血脂,降血压的作用,适合老年人食用。

(2)开胃健食

西瓜子在经过加工之后,香味浓郁,食用能起到开胃效果,部分人食欲不佳,在饭前适当食用西瓜子,增加食欲,促进进食。

(3)润澶通便

西瓜子中含有较多的油脂成分,食用有润澶作用,对老年人和孕妇等患有习惯性便秘的人十分适合,能促进排便。

(4)增强免疫力

西瓜子和瓜子一样,除了含有较多的油脂外,还含有较多的蛋白质,食用后能分解为多种氨基酸,促进机体内蛋白质的合成,增强人免疫功能,预防疾病。

(5)止咳化痰

西瓜子也属于中药,有清肺化痰的功效,对咳嗽痰多和咯血等症均有良好的辅助效果。

2、吃西瓜子的坏处

(1)引起肥胖

虽然西瓜子中的油脂多为不饱和脂肪酸,对身体有好处,但是若是一次性食用过多,不饱和脂肪酸无法完全消耗,也会转化为脂肪囤积在皮下,引起肥胖,严重可出现脂肪肝。

(2)损伤牙齿

西瓜子味香,有增强食欲的作用,并且市场上很多瓜子还添加了很多食品添加剂,开胃效果更佳,嗑着嗑着就嗑了一大堆了,尤其是部分人对瓜子有独特的喜好,食用量更多,对常用来嗑瓜子的那几颗牙齿损伤极大。

3、吃西瓜子的注意事项

1.西瓜子虽然美味,但不宜多吃,食用过多也会有副作用。

2.西瓜子最好是吃原味,其他口味的西瓜子都添加了食品添加剂,对身体不宜。

3.嗑西瓜子尽量不习惯性的仅用几颗固定的牙齿,避免嗑太多牙齿损伤严重。

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