大家知道增肌粉的成分是蛋白质和碳水化合物，主要的效果是促进机体蛋白质吸收，达到更好的肌肉效果。不过对于第一次服用增肌粉的朋友担心是否有副作用？
一、吃增肌粉有副作用吗？
增肌粉在国外已经成为快消品，健身的几乎都在用，就像我们吃饭一样，人体的正常代谢后就需要合理的补充营养，肌肉也是一样，训练后需要补充蛋白质，但是增肌粉要按照自身的体重有比例服用，按量食用，是不会有任何副作用的。
但是在选购方面要选择正规厂家、正规品牌的产品以及正规渠道的正品产品，实在不知道怎么选购，就去天晴健康网(注：不卖东西)购买肌肉科技白金乳清蛋白增肌粉，一是肌肉科技只做运动营养补剂，专业。二是肌肉科技品牌有20多年，品质有保证。三是天晴健康网(注：不卖东西)是一个专业的保健品销售平台，支持货到付款，7天无理由退换货，确保100%正品。（进入购买页面）
白金乳清蛋白增肌粉采用浓缩、分离、水解三种乳清蛋白组合，纯净的营养储备，运动后快速喂饱肌肉，快速实现脱衣有肉，塑造肌肉之美。另外建议搭配肌酸一起吃，肌酸可以非常有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力，在健身过程中不断辅助突破自己的极限。点击购买>>>
二、为什么吃增肌粉效果不明显
很多人认为增肌粉吃了就会长肌肉，这个得看你的自身情况。如果你天生就非常瘦，再加上完全不运动，效果可能会没有那么明显。一般来说，吃增肌粉配合健身运动效果是比较明显的。
如果吃增肌粉效果不明显，加微信号 咨询营养师调整服用方法
三、增肌粉增肌需要搭配运动
增肌粉是国内人起的名字，国外被叫做增重粉，上等的增重粉里面主要含有麦芽糖糊精与含量在30%-40%蛋白质，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白质比例在2：1或是2.5：1才会发挥它最大的作用，保证增加的是肌肉。因为蛋白质只有在你体内能量充足的情况下才能发挥它最大的增肌效果。
四、增肌粉最佳服用时间
最佳时间是在锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后30分钟-1小时以内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡服用，什么东西吃多了都是有副作用的，吃饭吃多了都会长胖。因此要科学的食用，不能过量。当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会增多。