我们生活中的食物非常多,有些对于健康有益,而有些却反而会影响健康。因此,多吃一些清肠排毒的食物,才能及时有效的排出毒素,促进健康。那么,清肠排毒食物有哪些呢?小编今天就跟大家推荐,5种最佳清肠排毒食物,对于清肠排毒有着很好的功效哦!
清肠排毒的最佳食物
1.地瓜:促进肠胃蠕动
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.绿豆:清热解毒
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
小米粥
3.燕麦:清肠排毒
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用将蒸熟的
燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!。
4.薏仁:排毒养颜
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
5.小米:清热利尿
小米是很多人爱吃食物,有着很好的排毒、养胃功效。小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。