月经期间贫血怎么办 四大招轻松搞定经期贫血

很多女性在月经期间会流失很多的铁元素，研究发现，每次来潮都会流失21毫克的铁元素，这个数据就能够很好的说明女性的贫血是如何来的。在贫血的时候严重的影响正常生活，常常头晕、呕吐，有时候还会昏厥，所以女性要怎样做才能够保证自己的铁元素得到及时的补充呢？下面就让小编来讲一讲月经期间贫血怎么办？

1、补充富含铁元素食物

能够补充铁元素的途径就是吃一些含铁的食物，就比如我们常喝的红糖水里面就有很多铁元素，能够将体内流失的铁元素补充回来，还有胡萝卜、黑木耳、海带、山楂等等都是富含铁元素的食物，在平时的饮食中要搭配这些食物来食用。

2、黑木耳红枣汤膳食

在平时可以自制膳食，就比如大家常吃的黑木耳红枣汤就是一种很好的食物，将两种物质放在一起熬汤，然后加入调味品，就可以食用了。

3、花生油炒菠菜膳食

菠菜里面也含有铁元素，所以将菠菜与花生油一起清炒，然后加入少量的姜片，还有味精、盐等调味，这样做出来的食物就可以补充大量的铁元素。

⊥1110⊥、当归乌骨鸡膳食

能够滋补养颜、补血调经。所以可以自制膳食来吃。准备枸杞、当归、白酒适量，乌骨鸡一只，现将枸杞、当归包在纱布中浸泡在白酒里面8小时，这时候将乌骨鸡里面涂满调味品人，然后将已经浸泡好的纱布放入鸡肚子里面用小火蒸熟。这样就可以放心的食用了，此种食物的营养价值是最高的。

以上就是小编对于经期贫血现象时应该如何保障铁元素充足的三种推荐的膳食，在平时可以尝试做一下，可以很好的补充铁元素，这样也就不用担心自己在经期会贫血了。