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痛风怎么缓解疼痛 教你简单治疗痛风保健操

发布于:2020-04-05 19:18:32发布者:天晴网友

日常生活中由于我们一些人不健康的生活习惯,不规律的作息习惯,不卫生的卫生习惯。长期以往有可能会导致患上一些慢性病,那么痛风应该如何通过保健操来治疗呢?那就随小编一起来看看吧!

治疗痛风的保健操

一、两只手以握拳的姿势放在腰间,拳心向上。

右拳向左前方尽力打出,高度与肩平,然后右拳变掌,从左前向右后方画弧,五指空抓,慢慢收拢。

注意,动作时手指尽量伸直并分开,收回时从手指开始逐一收拢捏紧,眼随手转。

左手的动作和右手完全一样,只是方向相反。交替进行,分别做几十次。

二、颈部向左旋转,至最大程度时抬头向上看,抬至最高限度,停留五至十秒,慢慢还原。接着做右侧动作。

整个动作要缓慢,幅度尽力达到最大,可以感到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做三四十次。

三、两手托于腰部,掌心贴肾俞。在头部带动下,上身、可以包括髋关节、做后仰的动作,后仰的幅度尽可能大。然后头腰缓缓回原位,并慢慢向前俯下,至最大限度。

后仰的时候进行吸气,前俯的时候进行呼气。

注意,前俯时由下而上,逐节弯下脊柱各关节,后仰时由上而下逐节伸展,共做几十次。

四、站在椅子旁边,左侧对椅子,左手扶椅子背,前后摆动右腿,尽量摆动到最大幅度,然后右腿向外展、内收摆动数下,还原。

转身,右侧对椅子,右手扶椅子背,前后踢左腿,做左腿的外展、内收。每个动作做几十次。

痛风保健操规范一、痛风保健前的热身

对于痛风患者来说,痛风保健操,在活动之前,其“准备工作”,也就是热身,是十分关键的。

气沉丹田,心神合一。深度呼吸,想象气脉游走全身,感觉全身微微发热,丹田发紧。

痛风保健操规范二、具体的痛风保健操

首先两脚分开,与肩同宽。

双手握拳,拳心向上,做出拳状。眼随手转,左手出拳,五指张开。右手出拳,左手收拳,归于拳状。

双手掐腰,头向上仰,拉伸脊柱,就地平蹲。慢蹲慢起,注意呼吸平稳,不可岔了气息。

双手交叉,转动手腕;双脚交替,转动脚腕。如此反复,每天三十次。

痛风保健操规范三、痛风保健操的意义

痛风患者,通过痛风保健操,可加速结晶溶解,帮助尿酸排出。对痛风石患者,慢性痛风患者,一部分急性痛风患者,都有明显效果。痛风病患者,一定要坚持。

痛风的症状

1.急性痛风性关节炎

多数患者发作前无明显征兆,或仅有疲乏、全身不适和关节刺痛等。

典型发作常于深夜因关节痛而惊醒,疼痛进行性加剧,在12小时左右达高峰,呈撕裂样、刀割样或咬噬样,难以忍受。受累关节及周围组织红、肿、热、痛和功能受限。

多于数天或2周内自行缓解。首次发作多侵犯单关节,部分以上发生在第一跖趾关节,在以后的病程中,部分患者累及该部位。

其次为足背、足跟、踝、膝、腕和肘等关节,肩、髋、脊柱和颞颌等关节少受累,可同时累及多个关节,表现为多关节炎。

部分患者可有发热、寒战、头痛、心悸和恶心等全身症状,可伴白细胞计数升高、红细胞沉降率增快和C反应蛋白增高等。

2.间歇发作期

痛风发作持续数天至数周后可自行缓解,一般无明显后遗症状,或遗留局部皮肤色素沉着、脱屑及刺痒等,以后进入无症状的间歇期,历时数月、数年或十余年后复发,多数患者1年内复发,越发越频,受累关节越来越多,症状持续时间越来越长。

受累关节一般从下肢向上肢、从远端小关节向大关节发展,出现指、腕和肘等关节受累,少数患者可影响到肩、髋、骶髂、胸锁或脊柱关节,也可累及关节周围滑囊、肌腱和腱鞘等部位,症状趋于不典型。

少数患者无间歇期,初次发病后呈慢性关节炎表现。

结语:我相信大家看了上文对患有痛风之后如何做保健操,做什么样的保健操有了一定了解,日常生活中多做保健操有助于我们的身心健康,俗话说生命在于运动。在这里小编希望大家都能有个好身体!

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