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莲子一天吃几个好

提问于:2021-03-03 15:43:10提问者:天晴网友

早上去市场购买一些莲子,而莲子这种营养价值丰富的食材,一天吃几个好呢?

最佳答案

一般建议不超过10个。

虽然莲子中含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,人体食用后,可补充营养,提高自身免疫力,但是莲子的食用量不宜过多,这是因为莲子中的芯是一种寒性物质,食用过多的话,可能会出现腹痛、腹胀等不适症状,所以一般建议食用莲子不超过10个,也就是在30-50克之间。

网友1482
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