提问于：2021-03-08 12:09:46提问者：天晴网友
最近这几天都在跑步机上跑步减肥，但不知道跑步机减肥最佳速度多少呢？
最佳答案
男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。
跑步减肥的运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右是最好的燃脂强度，能让人持续进行，而且有利于脂肪燃烧，而强度通常通过运动心率来掌握，运动心率要保持在115-130之间最好，低于115氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好，高于130容易感觉疲劳不易坚持。
网友1261
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