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握力器一天要握多少下才能增强握力啊?

提问于:2020-10-17 10:04:18提问者:天晴网友

握力器一天要握多少下才能增强握力啊?

最佳答案

具体要看使用的是哪种握力器,和自身的实际情况。握力增大握力器的阻力也要相应增大。这是对的!但是你可以逐渐的进行,每天三组就可以了,每组间隔3分钟。

建议再适当的做一些小臂的曲臂和手腕的练习,方法同上。但是在做的同时一定要保持上身的静止,不要影响身体其它部位,练什么部位就动什么部位,不要全身用蛮力。这样练出的效果会比较好。

网友919
其它答案

每次都握到你的手握不动为止,然后就这样坚持1个月。就有很大的进步了。

坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个歇个几天在练,这样没有好的效果,反而会拉伤肌肉的,要给自己定一个目标,比如每天一只手两三百个,坚持下去,不出一个月,你会明显感到手部肌肉变的更强了。

每天5组,每组20个。第1组置于胸前握,第2组于颈后握,第3组棒立起,左手在下不动右手向内掰,第4组反之,第5组和第1组相同,休息20分钟(敲打手臂和胳膊)。

游客
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