无论你生活在哪里，周围的这个世界永远都无法完全按照你的想法运转，同事不会每件事都做得如你所愿，邻居不会按你期望地保持安静，熊孩子不会按你期望地守规矩。当这些外在世界并未能如我们所愿的时候，经常会腾升出一种愤怒，有的人会马上歇斯底里地开始咆哮，有的人会观察周围的环境忍下来，然而这两种方式都是面对方式不够好的方式。人为什么会有愤怒？情绪存在有其合理性，在古代在人的领地被侵犯的时候，肾上腺素分泌，身体各方面机能都集中提高，对外界的反应更迅速，处在一种“战斗”状态，有了这套愤怒的心智模式，在需要自卫的场景，就可以更容易战胜对方，获得生存的权利。时代在进化，愤怒的情绪模式也随着基因流传了下来，所以当我们感觉到内心被“侵犯”的时候，就容易产生愤怒。发泄 还是 忍着？在中国的文化基因，说到愤怒与生气都是胸怀不够大的表现，古代也有越王勾践卧薪尝胆、韩信承受胯下之辱的故事标榜，所以在成长的环境里，对于善于“隐忍”都是一种很高的品质，甚至现在还有很多书籍和鸡汤文在推崇这样一种处事态度。在我看来，“隐忍”是一种比“发泄”对自己更不利的处理方式，因为隐忍仅仅是用你的理智强行把愤怒压抑在心中。这种愤怒表面上消失了，却在内心中不会消失，而是以另一种负能量存在心中了。这种负能量的长期积累，会导致更严重的问题，会影响你正常的价值观，在有一天最终爆发出来。马加爵杀死宿舍同学，就是这种长期隐忍造成的后果。所以及时发泄掉，远比隐忍更好，当然啦，发泄一定要找合理的渠道发泄，不要上升到暴力的出现，那就会有无法挽回的后悔出现。你这文章是教我发泄的？ 当然不是！如何正确面对自己的愤怒？首先，与自己对话，去感受内心的变化，展开和自己内心的对话。自己要能够意识到自己的愤怒，并且告诉自己有愤怒是正常的，愤怒出现了说明我的内心受到了“侵犯”，然后去感受自己的愤怒，并且去深究愤怒的原因。深究原因不是去找是谁造成了你这样，而是去感受是你的什么被“侵犯”了，是自尊被打击了，还是自己一贯的公主脾气未能如愿。慢慢疗育和滋养自己脆弱的部分，让那部分开始坚强起来。把每次产生情绪的机会，当成人生成长的机会。其次，转化负面情绪，将你所经历的事情转化成正面积极的事情，这时候你不但不会愤怒反而会获得一份改变的力量。这个会让你变得更加强大，去面对更多的风雨。如：我被骗了 ——> 我收获了一次被骗的经历，下次就不会被骗更多了我被骂了 ——> 感谢他骂我，让我有机会正视自己，如果他说对了，我就接受，如果他说得不对，那他说也改变不了什么，我还是很好。我被甩了 ——> 我在过去的一段时间，获得了一次情感成长的机会，TA的离开，给了我遇见更好的机会把事业做得越大，就会有越多未能如你所愿的事情，如果没有一个强大的内心，很难面对风风雨雨。不要选择逃避，而是选择正确的方式，勇敢面对。然而，要想获得持续永久的幸福还不够，为什么呢？在搞明白这个问题之前，你来试着回答一下这个问题：根据你的生活经验，请问以下哪种方式杀蟑螂最有效？A. 拖鞋 B. 杀虫剂（喷雾式） C.蟑螂药（粉状） D. 蟑螂贴（表面能粘住蟑螂） E.蟑螂熏剂（点着熏蟑螂）你的答案是什么呢？无论你选的是哪个，以上方式都不是除去蟑螂最好的方式。因为要除去蟑螂，要从根本上去解决，先思考为什么家里会有蟑螂？因为家里一定有不洁净的地方，所以要去检查厨房、房间哪个地方会有可能堆积了食物残渣？是不是有些垃圾桶放了生活垃圾又长时间敞开的？是不是洗菜池里有残渣滞留在出水口？ 然后将这些蟑螂赖以生存的地方处理干净并长期保持，然后再放一些蟑螂不喜欢的味道，如樟脑丸等，这样蟑螂就能除干净了。有人会说，你在故意误导大家的选择，你在问的不是怎样永久除掉蟑螂，而是问我们哪个蟑螂药最有效。我承认，这种问法是存在一定的误导，不过，在真实的生活中，我们却经常这样误导自己，我们经常想的是，怎样把这个事情给忍过去或着消除掉，而没有去深刻思考产生这件事的根本原因是什么，这导致了我们反反复复地在生活中遇到各种表面看似不同，本质上却很相似的烦恼。甚至你会发现，与你接触最近的人，反而成为你经常发脾气的对象。所以，要长久获得幸福，你必须认真觉察并去解决出现愤怒的根本原因。救火能力强不代表平安，而是要学会如何安全防火。上一部分，我们知道愤怒的原因在于你内心中，感受有一些部分被侵犯了。如何避免再次因为被侵犯而愤怒呢？例子：场景，你发现你的上司开会时严厉地批评指责你，你很生气。情况一：这时候，你除了让自己平静下来，更需要去思考，上司为什么会指责你，是你在工作中出了什么问题吗？是方法不对，还是态度不好，还是结果很差，还是耗时太久，是好战喜功，还是拖累团队？需要把这个问题想清楚，然后解决他，才能够避免这样的时期再次发生。情况二：其实冷静想来，上司还是很看重你的，每次都把重要的机会给你，他每次开会都会把你的不足说出来，不完全是一种指责，也是希望你有所成长。而之所以会产生愤怒，是因为自己小时候经常被家长责备，形成了自卑的性格，长大后在多方面都很努力，力求表现得最好，以获得他人的嘉奖，然而这种努力是源于内心的自卑，所以当有人在说你不足的时候，就会特别敏感，很容易被“侵犯”。 这就需要多觉察内心的感受，去理解自卑产生是有原因的，并且告诉自己现在已经在不断更好，不用给自己那么大的心理负担。情况三：你发现上司有意在针对你，你出色地完成了成果，他却在蛋里挑刺，当众斥责你。有可能是他发现你的成绩过好，有可能要威胁到他的位置了，所以希望利用现在的权利再压一压你。如果发现真的是这样，你需要的要么是找机会获得晋升，要么寻找新的机会。你看，同样是在开会中遭到了老板的批评，也会又不同的方式去解决，但殊途同归都是去寻找根本原因去解决。愤怒只是表象，你的经历只是过程，而发生的原因需要理性地找出，并解决这个愤怒的原因，才能实现更持久的幸福。
先深呼吸五秒钟，平静了一点。想像自己是株胡杨，看尽三千年岁月的流逝，人世的悲欢，离合，生老，病死。眼前的不悦只是生命长河里的一粒沙，区区何足挂齿。当以一种宏大整体的心去看待瞬息，只会寂静相爱，默然欢喜。况且，之所以生气是因为对方伤害了你所在意的或戳到了你的痛处，这也能使你更加了解自己。生气是真正会伤“心”的东西，而人最珍贵的莫过于心，一切都会随风散去，何必让流沙迷了眼睛。能超脱于外的人更不会因之生气，他们知道一切皆是生活，对于它，没有愤怒，亦没有狂喜，只有一颗闲适，淡然，与悠悠天地万物相通相印的心。